这是因为，爬楼梯虽然有健身效果，但是对身体各部分的锻炼十分不均衡。人在走路的时候，两条腿分担人上身的体重，在爬楼梯时，上楼下楼却通常都是用一条腿支撑整个身体。这样对腿部是一个锻炼，但是也极易造成腿部的过度疲劳，而且身体的部位所得到的活动机会很少，因此健身效果并不理想。
另外，上下楼时，腿部关节频繁屈伸，势必会造成一定的磨损，如果爬楼梯时间过久，或者直接把爬楼梯当做一种日常的锻炼，人患上关节疾病的概率就会大大增加。
·温馨提示·
爬楼梯时一旦感到关节疼痛、腿脚酸软或头晕目眩，应当立即停止。
老年人关节老化，腿脚不灵便，爬楼梯时更需要注意安全，最好手扶栏杆，待双脚都踏在同一级台阶上再迈下一步。
快步倒行应注意安全
倒行锻炼简单易学，而且对加强心血管功能、增强腰部力量和辅助治疗肠胃疾病有一定效果，但是，倒行锻炼也有不安全因素，稍有不慎，就可能造成身体的损伤。
这是因为，人在日常生活中习惯于正向行走，如果突然开始倒向行走，身体运动配合不协调，很容易导致磕绊跌倒，或者扭伤膝部、脚踝。尤其是老人，一方面肢体灵活性差，反应较慢，另一方面频繁回转头向后看，容易因颈椎动脉受压迫而造成头部供血不足，导致头晕，因此更容易在倒行的时候发生危险。