这是因为,爬楼梯虽然有健身效果,但是对身体各部分的锻炼十分不均衡。人在走路的时候,两条腿分担人上身的体重,在爬楼梯时,上楼下楼却通常都是用一条腿支撑整个身体。这样对腿部是一个锻炼,但是也极易造成腿部的过度疲劳,而且身体的部位所得到的活动机会很少,因此健身效果并不理想。
另外,上下楼时,腿部关节频繁屈伸,势必会造成一定的磨损,如果爬楼梯时间过久,或者直接把爬楼梯当做一种日常的锻炼,人患上关节疾病的概率就会大大增加。
·温馨提示·
爬楼梯时一旦感到关节疼痛、腿脚酸软或头晕目眩,应当立即停止。
老年人关节老化,腿脚不灵便,爬楼梯时更需要注意安全,最好手扶栏杆,待双脚都踏在同一级台阶上再迈下一步。
快步倒行应注意安全
倒行锻炼简单易学,而且对加强心血管功能、增强腰部力量和辅助治疗肠胃疾病有一定效果,但是,倒行锻炼也有不安全因素,稍有不慎,就可能造成身体的损伤。
这是因为,人在日常生活中习惯于正向行走,如果突然开始倒向行走,身体运动配合不协调,很容易导致磕绊跌倒,或者扭伤膝部、脚踝。尤其是老人,一方面肢体灵活性差,反应较慢,另一方面频繁回转头向后看,容易因颈椎动脉受压迫而造成头部供血不足,导致头晕,因此更容易在倒行的时候发生危险。