有人说“心静，则境宁”，这是很有道理的。在嘈杂、吵闹、杂乱的环境下，首先自己要明白，绝对安静的学习和工作环境是没有的（你总不可能在密闭的隔音室里学习和工作吧），因此遇到环境干扰时切忌烦躁，本身给注意力的干扰比环境的干扰更强烈！
做一些力所能及的改变环境的工作使它在一定程度上掩蔽外界的噪音，也能使人心情平和下来。例如可以清理一下桌面上和桌子周围堆放得乱七八糟的东西，还可以播放一些柔和的音乐等。
◆对所学的东西不感兴趣
兴趣是推动人们去集中注意的重要因素。比如对感兴趣的电视节目、感兴趣的小说往往就会全神贯注。相反，若对某种事物没有兴趣，就很难集中注意。如果是这方面的原因，你要想集中注意力就得培养自己的兴趣。为此你还得检查一下所学东西是否符合自己的水平，如果过深、过难，恐怕还要补补基础，如果过浅，不妨请老师给点额外任务。
◆自控能力比较差
自我控制能力是意志力的一种表现。需要我们注意的东西不一定是我们都感兴趣的。对于不感兴趣的事，我们必须经过意志努力，才能对它集中注意。所谓“与分心作斗争”，实际上就是靠意志力，还得加强意志的锻炼。