这个穴位如何找呢？坐在椅子上，把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前缘一横指处，这个交叉点就是足三里。用大拇指或者是中指顺时针按摩，每一次按摩100下，感觉到酸胀是最好的。
经常按摩足三里可以补脾健胃，增强免疫功能。《四总穴歌》中提到“肚腹三里留”，意思就是，如果您的胃和腹部出了毛病，那么要选足三里穴来治。
很多上班族长时间坐在办公室内，难免感觉体乏肢酸，这时可在休息时间敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。敲打、按摩时以感觉酸痛为度，每次10分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈，其功效可谓“立竿见影”。平时没事的时候，我们也可以多拍打拍打足三里，同样也能起到强身健体，延年益寿，消除疲劳的作用。
养生小提示：
民间还有一句关于足三里的谚语——若要身体安，三里常不干。这句话的意思是说，如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。如何保持这种“不干”的状态呢？古人常常采用“化脓灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸时采用艾条（药店均有销售），一次约15分钟或更长时间。穴位处出现小水泡后停止艾灸，并保持局部皮肤清洁，待水泡自行吸收。需要注意的是，在应用化脓灸时应严格消毒，以防止感染。