人们有时会将64岁后的男人称为“小老头”,很多人发现人在年老之后,个子也会变矮。其实,这与肾气的衰竭有关。《黄帝内经》讲“肾主骨”,肾气如果都衰竭了,骨骼必然也会因为失去滋养而变得脆弱易断。骨骼失去了支撑力,容易弯曲,所以人老之后就会容易驼背、直不起腰。
老年人的身体素质也比较差,很容易生病。有的人病程很长,需要经常吃药,或者同时患有几种病症。中医认为“久病及肾”,长时间的生病会消耗肾精,加速衰老。因此,久病的人更要注意养肾。
现在为大家介绍国医大师张镜人的一套健身操,能使经脉气血流通畅顺,对养生很有帮助。“八八”老人可以在每天7点钟起床后,坚持做这套养生操,受益很大。具体方法如下:
第一节,按摩洗脸。即所谓的“干浴面”,用手指及手掌摩洗脸部,特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁,以及双脸颊。
第二节,叩齿吞津。有规律地上下叩击牙齿,将蓄积的唾液咽下,叩齿能坚固牙齿,吞津能滋养内脏。
第三节,运动眼球。远近上下左右多方位都要到位。
第四节,握拳振臂。双手握拳,左右臂轮换向上向后伸展扩胸,挥拳抡出时要有爆发力。
第五节,双臂弧圈圆抡。起势为双手撮指虚握,在脐前相对,然后将双臂悬肘沿着胸线缓缓上提,直达眉心,然后左右分开,展臂再回到起点,重点在于运臂提肩上移都要屏气运动。这一节动作有利于改善肩臂关节粘连,即伤科所谓的“五十肩”。